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人教2011课标版《2.快速跑与发展体能》优质课PPT课件下载
1. 你知道刘翔吗？他是什么运动员？
2. 蹲踞式起跑的方法有几种？
3. 你懂得起跑器的安装方法吗？如何起跑？
4. 如何利用器械让自己起跑更快？
蹲踞式起跑的动作示范
起跑器的安装方法
“普通式”
前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中
轴线间隔约15厘米。两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。
“起跑”概述
【过程】
蹲踞式起跑的动作要领：
起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。
听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在
后面，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前
撑于起跑线后。两手约于肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，
颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”
口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，注意力高度集中，
当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅
速蹬地面。
巩固与运用
（蹲踞式起跑包括“各就位—预备—跑”三个动作环节，它们的动作方法为：1.各
就位：身体自然放松，踏上起跑器，目视前下方。2.预备：吸气，从容抬高臀略高
于肩，肩部略过起跑线。3.鸣枪起跑：两手迅速推离地面，积极登摆，上体前倾），
分组练习，教师巡回指导。