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2.接近式
3.拉长式
在一般教学和练习过程中多采用普通式
45度
75度
90度
120度
蹲踞式起跑的练习
1.原地跑动中的摆臂练习
2.俯卧撑接起跑练习
3.反复练习无口令到有口令
蹲踞式起跑的错误动作
纠正方法：
1.适当调整预备姿势，是身体处于最佳状态
2.加强手指与手臂的力量练习
3.养成听抢声的好习惯
蹲踞式起跑的口诀：
两手伏地宽于肩
有力脚掌放在前
臀部略高颈放松
鸣枪好似箭离弦