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《3.50米快速跑考核》新课标PPT课件优质课下载
采用蹲踞式起跑的项目
径赛项目中的短跑、短跨和接力项目必须采用蹲踞式起跑，具体的项目有：
100米，200米，400米，男子110米栏，女子100米栏，400米栏，4×100米接力，4×400米接力。
听到“各就位”口令后，两手撑地，前脚脚尖距起跑线约自己脚一脚半距离，两臂伸直左右分开约与肩同宽，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，手成弓形撑与起跑线后；重心约在两臂和两腿之间‘两腿屈膝，后膝着地，颈部放松。
起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。
“预备”：后膝离地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍稍前移，集中注意力听信号。
“跑”：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动；两脚用力蹬地，后腿积极前摆，前腿充分蹬伸，身体以较大前倾向前跑出。
终点冲刺
1、重点：初步了解快速跑完整过程的基础知识和基本技术。
2、难点：蹲距式起跑双脚位置的确定、身体重心的移动，以及上下肢的协调配合。
重难点
全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去7、8步，二，三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。教师指导，自订目标，开展互学、互帮、互纠、互评的教、学、练结合活动。
练习方法