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人教2011课标版《4.蹲踞式跳远技术的学练与发展体能》最新PPT课件优质课下载
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重点：
蹲踞式起跑姿势和起跑的速度。
难点：
迅速蹬离起跑器。
三、蹲踞式起跑动作要领
1、“各就位”，手撑线后同肩宽，有力脚掌放在前。后膝放地颈放松，腰和颈部要放松。
2、“预备”臀部从容往上提，脚跟微微提离地。臀腿同时负体重，集中精力听枪声。
3、“跑”听枪两脚用力蹬，迅速摆臂体前倾。蹬摆用力体向前，起跑好似箭离弦。
1、各就位。
听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
2预备：
听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响.
3鸣枪：
枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去
四、蹲踞式起跑的易错点及纠正方法
1、抢跑
纠正方法：以不同的时间间隔鸣枪，使学生养成听枪起跑的好习惯
2、两腿登离起跑器力量不足
纠正方法：调整身体姿势，使身体处于最佳起动状态
3、起跑后身体过早直立
纠正方法：了解清楚起跑后加速跑的动作要领，加强腿部腰部力量训练。