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《1.各种形式的掷实心球与发展体能》精品PPT课件优质课下载
2、预备姿势 两脚前后开立约一步距离，双手持球自然放于体前。
3、预摆 球依次从前下方至胸前，上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后 用力蹬地、送髋、收腹，两臂用力向前上方伸出并拨指、压腕。
