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人教2011课标版《2.双手从头后向前掷实心球技术学练》新课标PPT课件优质课下载
转蹬右腿,左腿用力支撑,向前推转右髋,上体保持原来姿势,低头、投掷相反方向。然后继续转蹬右腿,左腿微屈用力支撑。形成一个“侧方形”姿势,接着右腿继续转蹬,左腿支撑,转至正对投掷方向。挺胸,目视前上方,身体形成一个“反弓形”姿势,两腿向上蹬伸,提髋、拔腰、挺胸、头后仰,固定左肩,右手迅速向前上方推伸,甩腕、拨指,球沿34度~~40度方向飞出,两腿充分蹬直到脚尖,右手指拨球后向右外侧,完成最后用力动作。
预备姿势方法
技术动作方法
侧 面 原 地 推 实 心 球
组织方法
教学手段
一 建立上肢的用力感觉及用力
顺序
俯卧撑但两手掌掌指相对,首先是静止支撑逐渐过渡到动态的上肢屈伸。
二 建立下肢的同时用力体会
正面半蹲与肩同宽,右手在颈部成握球姿势,在腿伸直的同时完成挺身出手,掌心向外,拇指朝下,徒手与持球相结合。
三 建立上下肢结合转体同时
用力体会
正面半蹲与肩同宽,右手在颈部撑握球姿势,上体转体90度右腿内扣左腿伸直的同时完成挺身出手,掌心向外,拇指朝下,随着动作熟练可过渡到左脚内侧支撑 。
五 建立完整用力体会
面对投掷方向,右腿蹬地上体左转45度接送髋带动左腿支撑成“满弓”继续伸直上臂,抖腕、拨指最后惯性缓冲完成交换腿,徒手与持球相结合,并过渡到持球原地推铅球的技术动作。
四 建立右下肢的重点用 力体会
身体与投掷方向平行半蹲与肩同宽,右手在颈部成持球姿势,在腿伸直的同时完成转体挺身出手,掌心向外,拇指朝下,徒手与持球相结合。
铅球场地示意图:
铅球场地实物图:
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