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五至六年级《3.双手从头后向前掷实心球考核》新课标PPT课件优质课下载
动作要领
双手头上掷实心球
1、讲解动作要领
用力顺序：由下往上，先是两腿用力蹬地，送髋收腹，两臂用力挥出掷球。
站位：双脚前后站立，有力腿在后，两腿弯曲。
持球：双手拇指呈八字，十指向后托住球的后下部，使腕关节高于肘关节，肘关节高于肩关节，上体后仰（尽力成满弓）。
用力：双腿用力蹬地，调动全身力量，送髋展胸、挥臂甩腕、用力将球掷出。
核心力
波比运动是一项可以调动全身70%的肌肉的一项核心力训练的项目，它是健身减肥的必备科目。
1.慢波比
2.简易波比
3.负重波比