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五至六年级《3.穿梭跳长绳与发展体能》公开课PPT课件优质课下载
2、跳绳
跳长绳技巧
1、摇绳前的准备：摇绳两个同学之间的距离要合适。
摇绳前两个同学的站位，以两个同学都伸直手臂，绳子中间恰好与地面接触为好。
2、摇绳要圆整。
摇绳时，摇绳手臂在自己体前画一个圆，向上摇时要有向上提的力量，而且两人的力度要相当，这样摇出来的长绳会比较圆整，有利于跳绳的学生钻过。
3、掌握好摇绳的节奏
摇绳手臂容易出现的一个错误是突然加速往下“摔”，这样容易造成跳绳同学把握不住绳的节奏，容易绊脚。
进绳、起绳、出绳
三个方面举例说明跳绳的技巧
一、进绳
1、进绳的位置
进绳的起始位置在同侧摇绳同学的旁边，进绳以后的位置最起码应到达绳正中央。若进绳离同侧学生太近，一则容易绊脚，二则容易挡住后面同学进绳。
一、进绳
2、进绳的方向
进绳方向与起跳方向、出绳方向是一致的。进绳、起跳、出绳所有动作的完成都在一条直线上，所以进绳前身体应该朝向出绳方向。
直线跑进 在直线上向前跳 直线跑出
一、进绳
3、进绳的时机
进绳前观察前一个同学跳绳动作，他（她）跳起的时候自己跑进，跑进绳以后马上观察绳子的运动情况，绳到脚下时立即起跳过绳。进绳技巧归纳起来为四个字：“他（她）跳你跑”，他（她）指的是自己前面一个同学。如果没有和前面同学连续起来，则遵循“一落就跑”的上绳原则。
二、起跳
1、起跳的方法
应单脚起跳，可以说是单脚跨步跳，朝向出绳方向跳，这样跳完以后离出绳就很近了，缩短了学生在绳上的时间。
二、起跳
2、起跳的方向