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五至六年级《3.脚蹬墙手倒立》精品PPT课件优质课下载
由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。
口诀:上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫;
屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。
肩肘倒立图解
肩肘倒立错误动作及纠正方法
纠正方法
1、立不住。纠正方法:原地站立，练习两手插腰的方法，听口令向内夹肘;
或练习屈腿的肩肘倒立，立稳后，再慢慢将腿伸直。
2、立不直。纠正方法:立腰、挺髋、挺腹、伸腿、伸脚尖;二人一组，保护帮助者，两手提练习者踝关节向上，同时一膝抵住腰部;练习者做肩肘倒立时，用脚尖触及上悬的皮筋。
保护帮助：
1、保护与帮助方法:保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。
2、创伤与安全措施:成肩肘倒立时失控向后翻落或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤，加强保护帮助和思想教育，练习前应多做颈部的专项准备活动。