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《4.侧手翻》最新PPT课件优质课下载
教学重难点
直臂顶肩支撑
扶持下倒立直臂支撑
顶肩 挺腰 直腿
重点
难点
准备活动
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侧手翻，翻腾的基本动作，也是体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感。故俗称“大车轮”或“车轮子”。
我知道了！
完整示范
做法：右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿例立过程依次推离地面，两脚右左依次落地。
在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护；
要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去；
在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。
快
稳
收
侧手翻动作要领
起势位置到第一只手落地位置间的距离是身体加手臂的总长度。
注意事项
辅助练习
放松活动