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师梦圆小学体育教材同步人教版五至六年级4校园集体舞:童心舞动各段动作下载详情
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五至六年级《4校园集体舞:童心舞动各段动作》最新PPT课件优质课下载

(一)练好健美操基本动作,可以掌握正确的动作规格。通过健美操基本动作练习,使健美操练习者尽快建立正确的动作技术概念。

(二)练好健美操基本动作,是建立良好基本姿态的有效方法。只有正确的动作才会给人美的感觉,良好的基本姿态能反映练习者的精神面貌及艺术造诣,是美的意识的直接反映。

(三)练好健美操基本动作,是进行动作韵律“开法儿”较好的手段。在开始进行基本动作练习时,一般多以局部单个动作反复练习,教会练习者如何发力、用力及控制,体会动作的节奏及内在感觉,使之掌握整个动作的韵律过程,达到真正的练习效果。

第二节 健美操基本动作的主要内容

健美操基本动作主要由下肢动作、上肢动作及躯干动作组成。

一、健美操下肢动作

健美操下肢动作包括基本步法、肌肉的伸展和力量练习。

(一)基本步法

基本步法是健美操动作中最小的单位,是健美操练习的一个重要部分,通过基本步法的练习,能培养练习者的协调性、韵律感。

健美操基本步法根据人体运动时对地面的冲击力大小分为低 冲击力步法、高冲击力步法和无冲击力步法三大类。

1、低冲击力步法

第一类:踏步类 March

动作描述:此类动作两脚依次抬起,在下落时膝、踝关 节有弹性地缓冲。

动作变化:

踏步 March

走步 Walk

一字步 Easy walk

V字步 V-step

曼步 Mambo

第二类:点地类 Touch Step or tap together

动作描述:此类动作两脚有弹性地屈伸,点地时,主力腿稍屈,另一腿伸直(脚尖或脚跟点地)。

动作变化:

脚尖前点地 Tap forward

脚跟前点地 Heel

脚尖侧点地 Tap side

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