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五至六年级《1.准备姿势和移动》新课标PPT课件优质课下载
一般准备姿势
★脚：两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。
★膝：稍屈，弯屈的程度应根据来球的情况，而有所变化。
★上体：保持稍前倾。
★手臂：两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。
★全身：整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。
后排防守准备姿势
★脚：两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势，身体重心落在前脚掌上。
★膝：两膝弯屈度要大于一般准备姿势，约呈100-110度角。膝部前移，使投影线落在脚尖之前。
★上体：向前倾斜，使两肩的投影线超出膝部。
★手臂：两臂放松，肘关节自然弯屈。
★全身：整个身体姿势要降低，呈前倾状。
前排保护准备姿势
这种准备姿势不是为了移动，而是为了有利于低点击球和倒地。
移动步法
并步法
跨步法
交叉步
并步法
动作方法：当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。
运用：主要用于短距离移动。
跨步法
动作方法：当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。
运用：向前跨步最方便。它跨距大，重心低，身体容易保持平稳，便于低点垫球。
交叉步