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《2.蛙泳腿部动作》最新PPT课件优质课下载
蛙泳在游泳进行中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、微收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。
整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。
完整的示范
分解动作：蛙泳腿部动作
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一，他的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的四个动作。
收腿收脚是为了翻脚蹬水创造有利的位置，同时要减少阻力又要考虑到手腿配合因素的需要，开始收腿时两腿随着吸气的动作自然放下，同时两膝自然分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。
收腿：开始收腿时，两腿随着吸气的动作自然放下，同时两膝自然逐渐分开，小腿向前回收，回收时两脚放松，脚跟向臀部靠拢，边收边分。
翻脚：在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧向蹬水方向，这样对水的接触面加大，并最大发挥蹬腿的力量，收腿与翻脚、蹬水是一个连贯的完整动作过程。
蹬夹水：蛙泳腿部动作效果的好坏，完全取决于蹬夹水技术的正确与否，蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作
蛙泳相位图
拓展内容：
蛙泳手部动作口诀
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。
两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手，两肘用力向里夹。
双手平行向前伸，伸直放松往前进。
谢谢观赏
再见