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沪少课标版《1、基本练习》PPT课件优质课下载
左掌掌心贴右拳拳
面，于胸前环抱，
左掌掌指朝上，右
拳拳心向下，目视
前方。
第一节：起势
动作要点：摆头与抱拳要协调一致，眼睛注视转头方向。动作有力，精神饱满，神态威武。
攻防含义：要体现武术的攻防意识性，注重精、气、神的培养。
安全提示：注重循序渐进，摆头力度要适中，不可过分用力。
锻炼部位：锻炼颈部，培养良好的身体形态和武术精神。
易犯错误：a、摆头无力，没有精、气、神。
b、按掌过分直臂外展。
第一个八拍
抱拳左顾：两掌变拳，抱于腰间，左摆头，目视左侧。
并步按掌：两全腰间变掌，快速下按于大腿外侧，目视前方
1—4拍
5—8拍
第二个八拍：与第一个八拍动作相同，方向相反。 第三个八拍：前四个节拍第一个八拍动作相同，后四个节拍与第二个八拍动作相同
第四个八拍
托掌上举：两掌经体侧，掌心向上托举至头上方，掌心相对，目视两掌间。
并步对掌：两掌快速握拳下按于腹前，拳面相对，目视左侧。
3—4拍
5—6拍
7—8拍：身体直立，两拳抱于腰间，目视前方。
第二节：抻拉运动