华中师大2011课标版《二形神兼备演与练》最新PPT课件优质课下载

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头打击；道（ＤＯ），是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术

方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占７０％。跆拳道的套路共有２４

套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及１０余种基本功夫等。

跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长

久传统，以“以礼始，以礼终”的武道精神为基础。

跆拳道级别

白带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

黄带：黄带是大地的颜色，就像植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完美。

蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就像大树一样向天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

红带：红是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

（l）练习者进入场地时，首先向国旗敬礼然后向教练及

比自己高级别的道友敬礼。

（2）练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。

（3）迟到早退者应主动向教练敬礼，说明情况，经允许

后方可入队、出队。

（4）训练结束应主动向教练行礼，离开道馆应向国旗行

礼。

通过跆拳道的锻炼，能够进一步培养我们的体育兴趣，改变任性、胆怯、懦弱的不良习惯，增强良好的沟通、交际能力，培养自信、独立、团结、自强的精神。

（一）：强身自卫

在闪展腾挪中学会保护自己，即使孤身一人受袭的情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。

（二）：优化体态，改善身体线条

跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有与众不同的地方，且跆拳道训练运动量安排科学。所以它的塑身作用绝不亚于任何一种健美运动，加上训练中独特的喊声配合，更具减轻精神压力之功效。

（三）：跆拳道的素质教育