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华中师大2011课标版《一认认真真学几招》公开课PPT课件优质课下载
腾 空
落地缓冲
1、预摆
动作要领： 两脚左右自然站立，与肩同宽。
双手前后摆动，后摆时屈膝降重心，上体前倾。
2、蹬地起跳
动作要领：两脚快速用力蹬地，两臂由后往前上方用力摆动，充分展体。
3、腾空
动作要领: 髋、膝、踝关节放松，两臂向前上方摆动，同时收腹举腿，前伸小腿。
4、落地缓冲
动作要领：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌。
立定跳远的辅助练习方式
1、原地摆臂练习；
2、收腹跳；
3、借助沙池练习等；