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华中师大2011课标版《一内外兼修学与练》公开课PPT课件优质课下载
练习八段锦对身体作用
通经活络、和气柔体。
強体增智、醒脑宁神。
第六节双手攀足固肾腰。
还可以按摩內藏、节省能量、提高功能。
减脂降压、消结化瘀的作用。
保津益气、壯中补元。
第八节背后七顛百病消 。
增力补钙、延缓衰老的作用。
动作要领：
柔 和 缓 慢
圆 活 连 贯
松 紧 结 合
动 静 相 兼
神 与 形 合
气 寓 其 中
预备式
预备式是在正式练功前的准备工作，调整呼吸，平静心神。
预备式口诀
两足分开平行站，横步要与肩同宽，
头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
八段錦---第一式 双手托天理三焦
1、两手外旋在腹部交叉，兩手上提至胸口高度。