1、本网站免费注册后即可以下载，点击开通VIP会员可无限免费下载！
2、资料一般为word或PPT文档。建议使用IE9以上浏览器或360、谷歌、火狐浏览器浏览本站。
3、有任何下载问题，请联系微信客服。
扫描下方二维码，添加微信客服
九年级全一册《二练一练体能》集体备课PPT课件优质课下载
一、体能的概念?
体能是人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的基本能力。其中主要包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本身体素质，以及人体的基本活动能力，如走、跑、跳、投掷、攀登、爬越、悬垂和支撑等。
体育测试项目：
?①50米跑（男、女）
?②立定跳远（男、女）
③引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）
?④实心球2Kg?（男、女）?
?⑤1000米（男）、800米（女）
二、身体训练的全面性
人体是一台非常非常精密的仪器，世界上没有任何仪器可以和它媲美，它是一个平衡的系统。
我们如何才能做到建立一个新的平衡系统呢？那就是身体训练的全面性。我们要全面训练力量、耐力、速度、柔韧等素质。
身体训练的全面性——力量训练
力量训练主要要以动力性训练为主，尽量减少静力性训练。同时遵循循序渐进、全面发展的原则。
视频
身体训练的全面性——核心力量
视频
身体训练的全面性——速度
人体三个供能系统:
1、磷酸原供能系统
3、有氧氧化系统。
2、乳酸能供能系统
视频
身体训练的全面性——耐力训练
耐力分为有氧耐力和无氧耐力，无氧耐力又叫力量耐力。有氧耐力是以有氧氧化系统供能为主，无氧耐力以前面讲的乳酸能系统为主。
视频