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六年级《1、快速跑》精品PPT课件优质课下载
适用于中长跑、听到“各就位”口令后，运动员走近起跑线，两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。
站立式起跑简单易学，但容易抢跑犯规。上体前倾与屈膝程度，根据腿部力量与掌握技术的情况而定
短跑的站立式起跑要点
分为两个阶段
第一“各就位”口令，
第二鸣枪。
各就位口令要求：运动员上道，两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽，有力腿放在前面（有力腿蹬地），左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚，使注意力不分散。站立好后，开始屈膝，重心下降同时向前移动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。（注意不要同手同脚）
鸣枪要求：听到枪响后，两腿与手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。（注意不要突然抬头或提高重心）
采用站立式起跑的项目
800米及800米以
上的径赛(中长跑）和田赛
短跑比赛时采用的起跑方式，
起跑效果远远优于站立式起跑，
蹲踞式起跑的优点
蹲踞式起跑动作顺口溜
一脚半，一脚半
肩平线，手垂肩，两手不要压白线
肩超线，臀超肩，两脚用力蹬地面
臂速拜，腿猛蹬，身体低姿往前冲
起跑做到三快：反应快，蹬摆快，第一步落地快。
蹲踞式起跑的动作要领
1“各就位”：走到起跑器前，两手撑地，有力脚在前，两脚依次踏上起跑器，后膝跪地。两臂伸直与肩同宽，两手拇指相对，虎口向前，撑于起跑线后，颈部放松。
2“预备”：两膝离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，两脚压紧起跑器。
3“跑”：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，，两脚用力蹬离起跑器，后腿积极前摆，前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出。
起跑技术