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《田径类运动的注意事项》集体备课PPT课件优质课下载
运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健康.良好的运动鞋应具备：
1.鞋里面要平滑柔软.
2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性.
3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒.
不同天气对参加体育锻炼有哪些要求?
1.不宜长时间在太阳照射
和高温环境下运动.
2.强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗.
寒冷天气准备活动时间加长，身体以微微出汗为宜.
参加体育锻炼前、中、后对我们有哪些要求?
进行锻炼之前，先热热身（特别在冬季进行体育锻炼的时候).
体育课在中学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程.
体育课上的内容是多种多样的，因此特别要注意安全，遵守相应规则.
2．跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳.
1．短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道.
3．在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行.
4．在进行单、双杠训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子.
5．在做跳马跳高练习时，一定要有保护措施.
6．在做垫上运动(前后滚翻等)项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤.
7．参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的.
进行锻炼之后，要做相应拉伸放松活动.
2.剧烈运动以后，不应暴饮，也不可马上洗浴.应做一些放松整理运动(如慢行舒腿等).
1.选择适合自己的项目和运动量锻炼
3.课间不要进行剧烈运动
4.饭前饭后不要参加体育运动