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师梦圆初中体育教材同步华东师大版七年级游泳类运动的基本技术下载详情
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《游泳类运动的基本技术》PPT课件优质课下载

互泼水练习

滑行练习

互泼水练习

学生排成两行,相对站立,互相泼水。不得用手捂胸或转身背向对方。(图)。

呼吸练习

★在浅水区站立,用嘴吸气后,闭气,把头浸入水中。稍停片刻后,在水中用嘴鼻慢慢吐气至尽,然后起立在水面上用嘴吸气(图)

★水中闭气练习

学生站立在浅水中,吸足气后,慢慢下蹲,闭气并把头没入水中,睁眼,停留片刻后起立。

★水中走动练习

在齐腰深水中向不同方向走动。可先3-5一群,互相拉手做走动工练习,而后过渡到个人单独练习。

浮体练习

★抱膝浮体 吸气后下蹲闭气潜入水中,低头屈腿抱膝,自然漂浮于水中。而后松手,臂下压水,抬头伸腿成站立(图)

浮体练习有抱膝浮体,展体浮体和仰卧浮体练习。

★展体浮体 从站立开始,深吸气,身体前倒,两臂前伸。两脚蹬离池底后,俯卧上漂。尔后收腹、收腿、两臂下压水,再抬头,两腿伸直,脚触池底站立(图)。

呼吸练习

滑行练习

背向池壁站立,一臂前伸,另一臂抓水槽,一腿后屈,脚蹬池壁。吸气后低头浸入水中,再收另一腿,两脚同时用力蹬壁(也可蹬池)底,展体向前滑行。(图)

身体姿势

滑行时,身体俯卧水中,两臂前伸并拢,头略抬,水齐发际,稍挺胸,腹部和下肢尽量处于水平姿势,身体纵轴与前进方向约成5度-10度角,(图)。在游进时,身体随划臂和呼吸动作,有一定幅度的上下起伏。