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华东师大2011课标版《武术类运动的基本技术》优质课PPT课件下载
预备:并步抱拳
弓步冲拳
弹腿冲拳
马步架打
歇步盖打
提膝穿掌
仆步穿掌
虚步挑掌
收势:并步抱拳
学练法提示
(1)先介绍基本的动作手型步法。基本手型:拳、掌、勾;基本步法:弓步、马步、虚步、歇步。
(2)练习并掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
(3)组合动作的练习,主要是巩固和熟练武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主。
五步拳图解
起势动作:并步抱拳
一. 弓步冲拳
1. 左脚向左迈出一步成左弓步;
2. 同时左手向左平搂后收抱腰间,右拳前冲成平拳;目视前方。
二. 弹踢冲拳
1. 重心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢;
2. 同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰,目视前方 。
三. 马步架打
1. 右脚内扣落地,身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步。
2. 同时左拳变掌,屈臂上架,右拳向右侧冲成平拳;头右转, 眼看右侧方
后插步盖掌