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师梦圆初中体育教材同步华东师大版七年级武术类运动的基本技术下载详情
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华东师大2011课标版《武术类运动的基本技术》优质课PPT课件下载

预备:并步抱拳

弓步冲拳

弹腿冲拳

马步架打

歇步盖打

提膝穿掌

仆步穿掌

虚步挑掌

收势:并步抱拳

学练法提示

(1)先介绍基本的动作手型步法。基本手型:拳、掌、勾;基本步法:弓步、马步、虚步、歇步。

(2)练习并掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。

(3)组合动作的练习,主要是巩固和熟练武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主。

五步拳图解

起势动作:并步抱拳

一. 弓步冲拳

1. 左脚向左迈出一步成左弓步;

2. 同时左手向左平搂后收抱腰间,右拳前冲成平拳;目视前方。

二. 弹踢冲拳

1. 重心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢;

2. 同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰,目视前方 。

三. 马步架打

1. 右脚内扣落地,身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步。

2. 同时左拳变掌,屈臂上架,右拳向右侧冲成平拳;头右转, 眼看右侧方

后插步盖掌