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七年级《迈向成熟的蜕变——青春期特点、常见问题与预防》精品PPT课件优质课下载
（2）、原因：缺乏合理的准备活动：准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。
?预防措施：充分做好准备活动，可分为一般性准备后动和专项准备活动。
遵循的原则：内容先远离心脏的四肢活动到全身活动，再到专项准备活动。运动负荷由小到大时间一般为10分钟左右，气温低是可长一些。
运动损伤发生的原因及预防之二
（3）、原因：运动负荷（尤其是局部负担量）过大：安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的
生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生疲劳损伤。
运动损伤发生的原因及预防之三
问题二：同学们在发生运动损伤后是怎样处理的？
RICE——处理运动损伤的原则
R=Rest（休息）
I=Ice（冰敷）
C=Compression（压迫）
E=Elevation（抬高）
处理常见运动损伤的原则（办法）
常用急性期包扎方法
八字缠绕法指包扎的时候上一圈向上包扎，下一圈向下包扎压住上一圈的二分之一
课后作业：图中的运动损伤发生后怎样来处理？