华东师大2011课标版《田径类运动的基本技术》精品PPT课件优质课下载

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运动项目，是以力量为基础，以动作速

度为核心的投掷项目。

3、影响实心球成绩有三个因素，分别

是出手速度、出手角度及出手高度，其

中出手速度是最重要的因素

测试试采用的投掷方式

方式：双手向前掷实心球

重量：2KG

满分：

男生：9.6m 女生：6.5m

测试方法

受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踢踩线。

完整动作示意图

分解动作一

握球的方法：

两手十指自然分开把球放在两手掌，手指放在球的两侧将球夹持。握球后，棘手下垂自然置于身体前下方，在预摆时增大摆幅度，握球和持球时就注意：?球应握稳?在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

分解动作二

预备姿势：

两脚前后开立，前脚掌离起掷线5—10厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。

分解动作三

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好备件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

分解动作4

最后用力顺序是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后止方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹发力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。（全身用力，由下至上，最后发力点是拨指）

易犯错误

易犯错误一