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华东师大2011课标版《田径类运动的装备要求》优质课PPT课件下载
握球姿势：拇指成一字形，食指成八字形，球的重心在食指与中指指跟的位置，把球包稳。
准备姿势
引球动作：注意直臂将球引在脑后
掷球出手角度与速度
最佳出手角度：38度到42度
下肢动作示范
最后小结：
??蹬地——收腹——引球
?“满弓”阶段的完成也是最后用力阶段的开始，力的传递由下至上，通过脚的蹬地，收腹（腰腹肌肉退让），上体前摆，重心前移，手臂带动实心球快速前引，最终加速实心球。最后用力阶段在力的作用下形成了“三轴心”连动转动。“三轴心”是指：一是以肘关节为轴心，小臂弧线摆动，肘关节角度随之增大，实现大小臂的弹力作用于器械；二是以肩关节为轴心，手臂弧线前摆，直至拨球；三是以髋关节为轴心，腰腹肌肉退让，使上体前摆的速度加快，从而带动手臂摆动速度，最终加速引球的速度。