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《体验运动乐趣与成功》优质课PPT课件下载
2、技能目标：
改进所学技术，形成技术评价，
培养学生运动技术动作水平。
3、情感目标：
培养学生克服困难、勇于拼搏的精神。
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，
容易对背部造成损害。
根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，
因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，
但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。
千万不要把双手的手指交叉放于头后面，
以免用力时拉伤颈部的肌肉，
而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，
然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始
下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在
起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，
最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，
直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌