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七年级《灵敏练习》公开课PPT课件优质课下载
练习方法及内容
体能练习共四个内容，分成四个小组，学生参照iPad视频演示轮流练习。1、敏捷梯练习
进进出出
目的：发展步频和节奏感。
方法：一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，另一脚再出。要求轻快、流畅。
2、敏捷梯练习
蝎子摆尾
目的：改善下肢协调性，脚步节奏感。
方法：后脚向前踏进方格，前脚跟进则
横向甩出方格的侧后方。
练习方法及内容
3、小碎步变向练习
8字绕
目的：提高下肢的协调性，以及灵敏性
方法：共四个标志盘，其中两个标志盘
做一次小碎步的8字绕，前后左右各做
一次，一共两次，结束后面对前方标志
盘，做一次变向练习。
4、小碎步变向练习
1 字绕
目的：培养不同方向的脚步步频
方法：围绕前四个标志盘进行小碎步
练习，面对第5个标志盘做一次变向练习。
体能练习方法
1.根据iPad视频重复练习分解动作。