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教科2011课标版《跑的练习与游戏》最新PPT课件优质课下载
快速跑的完整技术包括：
起跑、起跑后的加速（疾跑）、途中跑、终点冲刺跑。
快速跑
一、起跑
起跑有蹲踞式和站立式两种姿势。短跑多用蹲踞式起跑。
快速跑
蹲踞式起跑
学习蹲踞式起跑、起跑后的加速跑技术（疾跑）。
口令：各就位、预备、跑、
蹲踞式起跑
“各就位”口令后来到起跑线前，有力腿在前，令一条腿在后，两手撑地跪于地上。两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手稍宽于肩撑于起跑线后。
“小口决”
一脚半，一拳，一腿
蹲踞式起跑
“预备”口令后，平稳提升臀部。略高于肩，身体重心前移。
蹲踞式起跑
“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆，同时两脚迅速蹬离地面，后面的腿以膝领先迅速向前上方摆出，同时前面的腿充分蹬直，身体迅速向前。
蹲踞式起跑
教学重点：反应迅速，与疾跑衔接自然。
教学难点：蹬摆动作自然、加速、向前。
快速跑
二、起跑后的加速跑:从蹬离地面到途中跑之间的阶段。起跑后的第一步不宜过大，步幅和步频逐渐增加和加快，同时上体逐渐抬起。
特点：在最短的距离内发挥最快的速度。
起跑后的加速跑
教学重点：第一步不宜过大，上体逐渐抬起。