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《跳跃练习》PPT课件优质课下载
起 跳
立定跳远可分为
预 摆
完 整 示 范
立定跳远动作要领：
两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。
[完整动作]
重点：
难点：
分 解 动 作
预摆动作
起跳动作
腾空动作
落地动作
一、预摆：
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。?
同学们想一想，为什么我们要下蹲和向后摆臂呢？
老师认为：
下蹲便于我们蹬起，向后摆臂便于我们向前上方摆臂，展开身体。
二、起跳：
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
同学们想一想，为什么我们要展开身体呢？
老师认为：