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七年级《跳远》PPT课件优质课下载
跳
预摆
落地缓冲
预备姿势：两脚开立，略宽于肩。
摆 臂
1、前摆
前摆时，两腿伸直.
2、后摆
后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量住后摆。
预摆要点：
上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
示 范
摆 臂训练方法
起 跳
起跳时双脚要充分蹬地，同时两臂稍屈由后往前上方摆动，注意切勿前脚掌离地，失支发力的支撑点。
起跳示范
腾空：空中展体要充分，注意腾空高度。
腾空示范
收腹举腿：撑握收腹时机，小腿住前伸，同时双臂用力往后摆动。
收腹举腿示范
收腹举腿训练
落 地
落地：注意落地的缓冲，身体向前不向后。
落地示范
错误动作分析