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《灵敏练习》新课标PPT课件优质课下载
跑步时身体放松，上体正直，重心平稳，步幅中等，速度均匀，摆臂放松，呼吸轻松自然。
耐久跑的呼吸方法
跑步时呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻子和半张开的口同时呼吸，一般采用跑2-3步一呼气，跑2-3步一吸气的方法。
弯道跑的技术要领
身体内倾，保持正直或稍向前，同时外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动。
同学们都学会了吗？？？
没有
PS：同学们玩的都是套路啊
刘老师,我们看明白了,那应该怎么训练耐久跑才更有效呢
《趣味耐久跑训练》
可分三个游戏进行实施：
一、贪吃蛇游戏
二、多种形式的图形跑
三、同心圆接力跑
游戏方法：将全班分成人数相等的8组，将1—7打乱顺序发给学生，比比看哪组以“贪吃蛇”游戏形式先把7个数字按顺序找齐并成一路纵队回到指定地点。
在每个1—7数字卡片的背后都会有一个不同的字，这7个字组成了一句话“我们是优秀团队”，看看哪个小组能率先以“贪吃蛇”的形式将打乱顺序的字重新拼好并回到指定地点。
多种形式的图形跑
同心圆接力跑
游戏方法：女生分为6组，每组4人，沿着内圆标志盘的外侧逆时针跑动；男生30人加入2个速度较快的女生，分为8组，每组4人，沿着外圆标志盘内侧逆时针跑动。每个组的第一个同学持接力棒，按照逆时针的顺序跑到起点，将棒交给第二个同学，以此往复，每人进行三次圆形接力，最先完成的小组获胜。
同学们，赶快开始你的《趣味耐力跑》吧。我先跑了！拜拜!