《日常运动损伤的处理》集体备课PPT课件优质课下载

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4、参加篮球、足球等争抢激烈的项目中，要严格遵守竞赛规则，在争抢中不蛮干而伤人伤己。

中 长 跑

极点：一般是剧烈运动的开始阶段，运动系统开始大量耗能，但是内脏器官的活动机能跟不上运动器官的需要，造成供氧不足，呼吸循环系统失调、心跳加快、血压上升，大脑皮层暂时紊乱，使运动员产生一种非常难受的感觉。

中 长 跑

极点出现表现为：胸部发闷、呼吸困难；腹痛、肌肉疼痛、四肢无力、动作迟缓、情绪低落，简直不愿意再继续跑下去。

减轻极点现象：放慢跑的速度、做深呼吸，要以顽强的意志继续跑下去；这样经过跑一段距离后呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失。

中 长 跑

中长跑结束后

1、不宜立刻停下。长跑结束后改为慢跑或再走一会，做几下深呼吸。

2、不宜立刻大量喝水。中长跑后一次性大量喝水不能解渴，同时会引起腹痛呕吐等症状。

3、不宜马上洗澡。中长跑后全身毛细血管张开，马上洗澡容易引起感冒。

4、运动结束后，有同伴在的，可以相互揉捏按摩放松腿部。

中 长 跑

中长跑后如果出现低血糖现象，要及时报告老师或校医，出现轻微低血糖的，可以给喝些糖水或者含一块糖；严重的要拨打120就医。

扭 伤

扭伤是指旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、肌腱、韧带、关节囊等组织产生撕断裂或移位。扭伤多发于踝、膝、肩、肘、腰等部位，主要表现为：局部肿胀、疼痛、活动受限。

扭伤后如何处理

1、不管哪个部位扭伤都必须先休息

2、冷敷——尽量在几分钟内进行冷敷。

冷敷可以使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时可以找身边冷的东西如冰块、冰袋、冰棒等，如果没有，就用冷水，可 取来冷水用毛巾敷、或直接泡进去。

冷敷时间在半小时，中间停一小时之后再进行第二次冷敷。

扭伤后如何处理

3、之后到医院做X光检查，排除骨折或关节错位。

４、确诊没有骨折或关节移位，之后等扭伤２４小时后就可以热敷，如用毛巾热水、热醋、热酒敷，以活血通络、消肿止痛。

５、可以用跌打损伤药物，如外涂红花油、活络油、云南白药喷雾剂、活血止痛酊之类的外用药。