九年级《积极参加锻炼，养成良好生活习惯》PPT课件优质课下载

九年级《积极参加锻炼，养成良好生活习惯》PPT课件优质课下载

控制体重

健美体型

愉悦身心缓解疲劳

展示能力

增强自信

促进生长发育

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉生长。

经常锻炼，可以促进骨骼变粗，骨密质增厚，骨骼抗弯、抗折、抗压能力增强。

体育锻炼时，肌肉工作能力增强，血液供应增加，蛋白质、糖等营养物质增加，使肌肉纤维变粗，工作能力加强；血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的技能状况得到改善，有利于人体的生长发育。

体育锻炼能够使人体格强壮，各器官系统的功能增强，增强抵御病毒细菌的侵袭能力，增强身体免疫力。

预防工作应从儿童少年开始，这样会降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。

提高抗病能力，增强机体的适应能力，预防疾病

经常进行体育锻炼，可以使呼吸肌的力量和心肌力量增强，胸廓运动幅度和血管壁弹性加大，从而改善呼吸和心血管机能。

提高人体机能

体育锻炼可以增加机体代谢率，使身体消耗更多能量，达到消耗多余脂肪的目的。但是运动强度不宜过大，要坚持足够时间，据有关研究要超过30分钟，效果才明显。因此说，已与锻炼是比较安全、有效的减肥方式。

体育锻炼对于促进人体骨骼、肌肉生长，增加肌肉力量，维持匀称体型和增加生活乐趣，都有很大作用。

控制体重，健美体型

适宜的体育运动可以使人体释放内啡肽，该物质能使人们在进行体育活动后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。

同时运动也是一种积极的休息方式。运动时，与运动有关的神经中枢兴奋，其他神经中枢进入相对抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的增强，抑制得更深，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，有利于改善大脑的功能。

愉悦心情，缓解疲劳

体育锻炼能提高人的心理承受能力和应变能力，有利于应对各种精神压力，推动自我意识的发展，培养自信心，促进人与人的交流。

展示能力，增强自信

坚持体育锻炼认识上的误区

有的人看起来身体健康，但某些体能素质可能较差，这意味着他的健康存在“短板”。还有坚持体育锻炼“扬长避短”，才能使身体全面、健康发展

1、调整认识，消除误区