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动作要点：
一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，
三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。
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动作方法：
以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出。
一跨大步接球牢
二跨小步用力跳
三要翻腕托球举球高
四要指腕柔和用力巧
行进间单手肩上投篮图示
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行进间单手肩上投篮完整示范
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5）躲避上篮练习。
4）最后出手动作僵硬。
3）最后起跳时身体前冲过大。
2）动作不协调。常见的有跨步接球不连贯，存在多余动作，一步