教科2011课标版《足球》PPT课件优质课下载

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我们运球最常用的就是脚背外侧推拨运球，尤其是高速运球中必不可少的基础动作，很多小伙伴现在还是在用正脚背运球，虽然能达到运球的目的，但是在高速运球过程中容易出现失误，并且不利于脚踝对球的控制。

看看正确的触球部位

如果你是右脚运球就是右脚的脚背外侧触球。

带球时我们一般都用惯用脚，这取决于,我们在场上的位置和对手的位置，左右脚用相同的技术动作，如果你惯用脚是左脚，就是左脚的脚背外侧。

正确的脚背外侧运球会增大接触球的面积，会让运球更稳定也更容易控制。

脚背外侧推拨运球时，一方面让球稳定在自己的控制范围内，同时在遇到逼抢时可以迅速通过脚踝的变化将防守人隔开。

脚背外侧运球是足球中最基本的技术，我们在开始准备运球前，首先要将脚侧立，脚面朝外，脚尖朝下，用这个脚背外侧触球，这样触球面更大更平，向前推球更稳。

我们在开始练习脚背外侧运球时，会出现一瘸一拐的现象，这很正常，当我们熟悉了这种触球感觉后，就会变为一种有律动的运球感觉。开始练习的时候可以走着练，逐渐过渡到慢跑再到加速的过程。

易犯错误

很多小伙伴在运球时，会越运越快，直到最后皮球不受控制，这个最大的问题就是触球时不是用脚把球“推”出去，而是“踢”出去的。

正确的触球，有点带摩擦的轻推，仔细看下图即使是在高速的运球过程中，脚与球的接触也不是触电般的弹开，而是始终要有一个亲密“接触”的过程，这样才能保证运球的稳定性和对球的控制。这样防守队员也很难下脚抢断。

脚背外侧向前推球后，脚落地时打开的脚外侧恢复跑步姿态。

注意看图中，脚背外侧轻推向前，运球脚倾斜侧立，触球后脚立刻恢复到跑步的姿态，这样就保证了你人可以跟上球的速度，继续保持了对球的控制。

脚型未能及时恢复“跑步姿态”

运球就是这样很简单的机械动作，你只有不断练习，感觉才会越来越好，速度也会越来越快。从开始的一步一带，到最后建立自己富有节奏感的运球技巧。当然这也是成为大咖必须要过关的一个基础动作。