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冀教2011课标版《发展下肢力量和灵敏性组合》PPT课件优质课下载
用途：
中长跑提高心肺耐力和肌肉耐力，锻炼坚强的意志品质。
快速跑和中长跑的基本技术
要领：
快速跑：起跑蓄势快蹬摆，积极蹬地高步频，蹬摆协调高重心，冲过终点渐减速。
快速跑和中长跑的基本技术
要领：
中长跑：蹬摆协调要放松，重心平稳节奏好，量力设速勿盲眼，呼吸有律克极点。
快速跑和中长跑的基本技术
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谢谢！