人教2011课标版《生活方式与健康》精品PPT课件优质课下载

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课例1：高考奇才张非故事

四川广安学生张非，三次参加高考，三次都以优异成绩被我国最高学府北大、清华先后录取过。他是一个具备校园传奇元素的大学生，他身体健康、智商超群，学习轻松，可他却因为脱离现实生活，沉迷于网络?，总想追寻一个网络世界的虚拟空间，每次都被学校被迫退学。

活动一：

1、高考奇才张非他这种生活状态健康吗？为什么？

答：张非这种生活状态不健康，他虽然身体健康，但是心里不健康，脱离现实生活，社会适应能力差。这说明健康不仅仅是指身体健康或者心理健康，还有社会适应。

课例2：才女张悉妮的故事

广东深圳市作家协会有了一个最年轻的会员，是一名中学生，她叫张悉妮。自从她的《假如我是海伦》一书畅销后，她的作品就越来越多地被传播到校园及网络上。2005年8月，在北京举行了张悉妮作品研讨会，引起广泛反响，她被誉为“中国的海伦”、“文学千手观音”。不幸的是在她3岁时她因为一次高烧，吃了过量的抗生素药物，损坏了听觉神经，她失聪了。

活动二：

1、失聪才女张悉妮事迹告诉了我们什么道理？

答：张悉妮虽然身体不健康，但是她心理很健康，社会适应能力强。她凭着顽强的意志力取得了正常人难以取得的成绩，所以心理健康有时候比身体健康更为重要。

总结：

答：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。也就是说，健康的人要有强壮的体魄和良好的精神状态，并能与其所有的社会以及自然环境保持协调的关系。

健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分

健康的含义以及健康的组成部分有哪些？

二、怎样才能获得健康

活动一：阅读课本“健康的四大基石”材料内容，回答问题。

问题2：作为中学生具体怎样去做，我们最终才能获得健康。

答：第一，我们要做到合理膳食；第二要做到适量运动；第三，要做到规律 生活；第四要做到心理平衡。

答（1）合理膳食是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。例如以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果，经常食用奶类、豆类及其制品。 适量地吃一些鱼、禽、蛋和瘦肉，减少垃圾食品，吃清淡少盐的膳食等。

问题1：“健康的四大基石”的内容是什么？

（2）适量运动是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应每天锻炼一小时。例如以有氧运动为主，采用中等强度的运动。每天锻炼一小时，也可以化整为零，每一次10分钟。上学或放学路上可以采用快走、慢跑、上下楼梯，骑自行车等方式锻炼；积极参加每天的大课间活动；空闲时间还可以和家人、同学进行一些趣味性体育活动等。

（3）规律生活是指按时作息，包括按时进餐，有规律的进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中学生每天睡眠时间一般为8-9个小时。例如按时进餐、休息、学习；每天坚持锻炼；一日三餐，要定时、定量；保证足够睡眠；不吸烟、不喝酒、不上网、不赌博等。

（4）心理平衡是指良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确的认识自我和同伴学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。例如，了解自我、善于交友，勇于面对困难、宣泄烦恼、转移注意力，积极参加各类活动调节自我、自我安慰等。

生活方式是健康的基石。

生活方式是指人满足生存和发展需要而进行的全部活动，是指长期形成的生活习惯、生活制度和生活意识。