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人教2011课标版《生活方式与健康》PPT课件优质课下载
跳远、投掷等具有爆发性的可
以增强肌肉力量的无氧运动.
你的体质较差吗,
不用担心
试试多做一些这样的运动
健美操
跳绳
羽毛球
慢跑
对于胖点的同学
多做一些能消耗我们
的脂肪的运动,运动时
间较长的耐力性的运
动.比如长跑,爬山等。
对于瘦点的同学
循序渐进做一些阶段性
的运动,比如:第一个月
先每天跑1公里,第二个
月每天跑1.5公里慢慢
增加.
运动量不太大的有氧运动
不适宜做无氧运动
快速跑
剧烈的球类比赛
慢跑等