《合理膳食促进健康》集体备课PPT课件优质课下载

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据上海市统计局日前提供的最新统计信息显示，该市中小学生中肥胖儿童检出率分别达11.36％和13.53％，每百人中就有近14个“小胖子”。

新华网消息：据一项调查表明，京城小胖墩儿已由1990年的3％上升到去年的13.8％。

东南早报五月二十日讯：今天是“中国学生营养日”。今年宣传活动的主题是“均衡营养，适量运动。”据了解，在经济发达地区，青少年肥胖发生率逐年升高，有些地方高达15.3％。

在2005年举行的“儿童营养与健康学术研讨会”上，有关专家指出，近年来中国儿童发育、营养状况有了一定改善，健康水平显著提高。但同时，中国儿童的营养状况正面临着营养不良和营养过剩的“双重挑战”。?

平衡膳食

把各种不同的食物搭配起来吃，做到营养素齐全，数量充足，比例适当，称为平衡膳食。

平衡膳食宝塔

乐乐的午餐

蛋白质 糖类 脂肪 维生素和膳食纤维 水和无机盐

红 烧 鱼 香菇油菜

水果沙拉 米 饭

中国居民的膳食指南

1、食物多样、谷类为主

2、多吃蔬菜、水果和薯类

3、常吃奶类、豆类或豆制品

4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、荤油。

5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重

6、吃清淡少盐的膳食

7、吃清洁卫生的食物，不吃变质的食物。

良好的饮食习惯有哪些？

1、一日三餐，按时进餐；

2、每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30% 左右；

3、不偏食，不挑食，不暴饮暴食；

4、饭后不宜立即进行剧烈运动；

5、不吃零食；不盲目节食和减肥；