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七年级《合理膳食促进健康》集体备课PPT课件优质课下载
一、平衡膳食与健康
中国营养学会将食物分成五大类：
人体必须的营养素
膳食
纤维
蛋白质
脂类
糖类
无机盐
维生素
水
? 食物多样，谷类为主，粗细搭配；
? 多吃蔬菜、水果和薯类；
? 每天吃奶类、大豆或其制品；
? 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
? 减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。
一日三餐应该如何搭配呢？
1.三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食
青少年的正确饮食习惯
2.吃富含铁和维生素C的食物
青少年的正确饮食习惯
零食和饮料有哪些危害？
目前常用体重指数
BMI=体重（千克）÷身高2（米）
二、饮食、锻炼与控制体重