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《合理膳食促进健康》PPT课件优质课下载
标
1、了解平衡膳食与健康的关系；
2、知道正常体重的判断标准；
3、初步学会从调整饮食和合理锻炼来
控制体重；
营
养
素
在营养学中营养是指机体摄取、消化、吸收
和利用营养素来维持生命活动的全过程。食物中
对机体有生理功效，而且为机体代谢所必需的成
份，称为营养素。
人体所需的营养素包括：
一、 平衡膳食
平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全，
数量充足，比例适当；
为了保证身体健康和生长发育的要求，中国营养学会将食物分为以下五类：
谷物类 蔬菜水果类 动物性食物
奶制品和豆制品 植物油脂类
上图列出了五类食品，它们的摄取量应该是从上至下依次增加
中国居民膳食指南
二、青春期的饮食习惯与健康
（一）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食
一杯牛奶
一个鸡蛋