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《合理膳食促进健康》精品PPT课件优质课下载
不足——体弱
补充营养物质
碳水化合物
蛋白质
脂肪
维生素
无机盐和微量元素
纤维素
水
一、平衡膳食
平衡膳食是指膳食中所含的营养素，种类齐全，
数量充足，比例适当；
为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所
需的食物一般应包括以下五类：
谷 物 类 蔬菜水果类 油 脂
动物性食物 奶制品和豆制品
青春期的体育锻炼
项目
注意事项
好处及意义
体重变化反映锻炼效果
体重指数(BMI)的评定方法：
体重指数＝体重（千克）/身高2（m）
正常体重指数为18.5～22.9；
若体重指数为23～24.9，则为肥胖前期；