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七年级《勇敢面对挫折和困难》最新PPT课件优质课下载
2、脚踝扭伤
3、肌肉拉伤
4、运动极点
体育运动强健体魄
阳劲力
节食减肥
1、体育运动损伤的相关知识
1、热身活动
热身能促进身体的代谢活动，提高身体的呼吸和循环功能，改善运动过程中的气喘、气短等问题。
热身能提前让大脑的中枢神经系统进入兴奋状态，让身体更快适应后续的运动状态，既能提高运动效果，还能有效地防止发生运动创伤。
热身能舒展身体的关节和肌肉，增加关节的活动性，放松肌肉，有效地防止出现关节损伤。
2、体育运动损伤的相关知识
热身能增加体内热量，缓解肌肉粘滞性、提高肌腱和韧带的柔韧性，防止出现肌肉撕裂和肌腱损伤。
热身有利于身体对氧气的吸入，提高身体对氧的利用能力。
2、脚踝扭伤
2、脚踝扭伤
2、脚踝扭伤
2、脚踝扭伤
2、脚踝扭伤
2、脚踝扭伤
绷脚尖，内翻容易扭伤。外侧韧带损伤较为常见，系由足部强力内翻引起。
扭伤后按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。
处理；伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。
3、肌肉拉伤
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。