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《勇敢面对挫折和困难》新课标PPT课件优质课下载
2、了解如何科学锻炼增强各项身体素质。
3、养成良好的体育精神
中文名：身体素质
英文名：physical quality
属性：各器官系统功能的综合表现
作用：是衡量一个人体质状况的重要标志
包含：速度、力量、耐力、灵敏性及柔韧性
一 身体素质
（1）速度
它是指指人体快速运动的能力。包括反应速度、动作速度、位移速度。
发展速度素质，一般采用强度大、持续时间短的练习。 要与发展力量、速度耐力和柔韧性素质结合起来。
推荐：游泳、快速跑、单脚跳、负重跳等
（2）力量
力量素质是身体某些肌肉收缩时产生的力量,是进行各项运动的基础。
游戏：掰手腕
力量素质的练习方法
锻炼上肢力量：引体向上、俯卧撑，也可借助哑铃、拉力器等器械；
锻炼下肢：蹲起跳、跳台阶、蹲马步等。
推荐：平板支撑
2016年北京市公安局特警总队毛卫东8小时01分
（3）灵敏性
灵敏素质是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。
游戏：打手背
灵敏素质练习的主要手段：
1“之字跑”、“躲闪跑”、“穿梭跑”和“立卧撑”四项组成的综合性练习