七年级《蹲踞式跳远》PPT课件优质课下载

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一、教学内容：立定跳远

目的和任务：

1.通过学习，培养我们参与体育运动的良好态度、能力和习惯。

2.通过老师的导和我们主动的学，掌握立定跳 远的技术动作要领，发展我们下肢力量和弹跳能力。

收腹跳

立定跳远可分为

预

摆

起

跳

腾

空

缓

冲

落

地

立定跳远

立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。

重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。

[完整动作]

难点：抬腿收腹

一：准备姿势

两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）

为什么我们要下蹲和向后摆手呢？

下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。