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七年级《原地侧向推实心球》优质课PPT课件下载
1.单手向上
2.双手正面推
3.双手头上投
4.双手向前掷
5.双手向后抛
6.单手正面推
7.垫步侧向推实心球
8.单手前抛等等
体育中考采用的投掷方式
方式：双手向前掷实心球
重量：2KG
满分 男 12.40
投掷实心球的要点
一.双手持球,两脚开立
。
二.球保持在头上，手臂微微弯曲。
三.从腰部发力，带动手臂，手同时发力。
四.在头顶45°角位置将球出手。
五.手注意拨球。
分解技术动作（1）
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
分解技术动作（2）
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
分解技术动作（3）
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。