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人教2011课标版《健身长拳》PPT课件优质课下载
起 势
身体成并步姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。
弓步冲拳
左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后握拳抱于腰间，右拳前冲成平拳，目视前方。
弹踢冲拳
重心前移至左腿支撑，右腿先屈膝提起再向前弹踢，脚面绷直。同时左拳前冲成平拳，右手收抱腰间，目视前方。。
马步架打
重心前移至左腿支撑，右腿先屈膝提起再向前弹踢，脚面绷直。同时左拳前冲成平拳，右手收抱腰间，目视前方。
退步盖掌
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向下盖，掌心向前，身体左转90度，左掌变拳收于腰间，目视右手。
歇步冲拳
下蹲成右歇步，右掌变拳收于腰间，左拳平拳击出，目视前方。
转身提膝穿掌
转身右腿直立，左脚提膝，脚面绷直，同时左拳变掌收在右肩下，右拳变掌从腰间向右上方穿出。
仆步穿掌
左脚向左下方成左仆步，同时左掌向下穿，目视左手。
虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。
收势
左脚向右脚靠拢成并步，同时左手勾手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方。
五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。? 教法提示：? 1、先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。? 2、组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。? 3、待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。