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人教2011课标版《中长跑》集体备课PPT课件优质课下载
一、游戏
喊数抱团
所有同学围绕着中圈进行慢跑，保持注意力，当听到教师喊数字后，按着数字快速抱成团，未抱成团同学将会有一定的奖惩。
★热身活动★
二、徒手操
三、专项活动
1.前踢腿
2.后踢腿
3.行进间高抬腿跑
4.原地高抬腿接快速跑
★内容讲解★
耐久跑的动作要点：
身体前倾，重新稳
左右两臂，大摆幅
两脚蹬地，各不同。
重点：呼吸方法（两步一呼两步一吸）
难点：呼吸节奏与跑动节奏的配合程有效的调整呼吸节奏。
★内容讲解★
1节奏跑
2间歇跑
3快速跑
4测脉搏
★素质练习★
1.快速跳
2.收腹跳