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人教2011课标版《侧向滑步推实心球》优质课PPT课件下载
构成：外面是橡皮胶，球里面是沙子
重量：2公斤
对实心球的认识
本课学习正面双手头上投掷实心球技术 包括： 1.握球和持球 2.预备姿势 3.预摆 4.最后用力掷球
1.握球和持球方法
手指：两手十指自然分开，把球放在两掌，食指，中指，无名指和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字。
手臂：握球后，两手臂自然置于体前下方 。
2.准备姿势
脚上：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地。
手上：两手持球自然。
身体：身体肌肉放松。
重心：重心落在两脚中间偏前。
3、预 摆
预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
动作特点：两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，手臂速度鞭打。
本节课学习了正面双手头上投掷实心球技术动作，你学会了吗？ 谢谢！