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《运动负荷的自我监测》新课标PPT课件优质课下载
运动负荷
刺激 反应 适应
运动负荷的概念
运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激。刺激的大小决定了运动效果的好坏。
1、运动负荷过大
2、运动负荷过小
3、运动负荷适宜
刺激 反应 适应
利用心率监测运动负荷
运动负荷的大小可用心率、血压、血乳酸的生理生化指标来度量，其中心率是操作最为简单和有效的指标。
刺激 反应 适应
心率的概念及测定方法
心率概念：每分钟心脏搏动的次数
测试心率的部位：桡动脉、颈动脉、心脏
桡动脉
颈动脉
心脏
刺激 反应 适应
心率的生理意义
运动时，心率会随运动强度的增加而加快；运动结束后，心率会随之降低
经常参加体育锻炼的人，心脏功能得到了提高，他们在承受相同运动负荷时，心率比不经常参加体育锻炼的人低，而且运动结束后，心率恢复至安静水平的时间也比较短。
刺激 反应 适应
如何运动心率监测运动负荷呢？
最大心率：220-年龄
青少年的最佳心率范围：